ক্যালোরি, BMR ও TDEE ক্যালকুলেটর
আপনার বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR), দৈনিক মোট শক্তি ব্যয় (TDEE) এবং সুস্থভাবে ওজন কমানো বা বাড়ানোর ক্যালোরি হিসাব করুন।
খুলনা ডক্টরস হাবের এই বৈজ্ঞানিক স্বাস্থ্য টুলটি ডব্লিউএইচও (WHO), ডিজিএইচএস (DGHS) এবং বিএমডিসি ক্লিনিক্যাল নির্দেশিকা অনুসারে নির্ভুল পরিসংখ্যান হিসাব করে। স্বাভাবিক ও ঝুঁকিপূর্ণ মান পর্যবেক্ষণ করুন এবং প্রয়োজনে খুলনার অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদ ও ডায়েটিশিয়ান-দের চেম্বার সিরিয়াল বুক করুন।
সারাদিন সম্পূর্ণ বিশ্রামে বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় সর্বনিম্ন ক্যালোরি।
বর্তমান ওজন অপরিবর্তিত রাখতে প্রতিদিন এই পরিমাণ ক্যালোরি প্রয়োজন।
🎯আপনার লক্ষ্য অনুযায়ী দৈনিক ক্যালোরি বাজেট
🥗দৈনিক পুষ্টি উপাদানের ভারসাম্য (Macronutrients)
ক্লিনিক্যাল গাইড ও বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি
🏛️স্বীকৃত কর্তৃপক্ষ: Academy of Nutrition and Dietetics & DGHS Non-Communicable Disease Control Protocols
নির্ভুল ফলাফলের জন্য নির্দেশনা
- সর্বদা সাম্প্রতিক এবং নির্ভরযোগ্য ল্যাব টেস্ট বা মাপকাঠি ব্যবহার করুন।
- ওজন বা প্রেসার পরিমাপের ক্ষেত্রে দিনের একই সময়ে মাপ নেওয়া উত্তম।
- কোনো অস্বাভাবিক ফলাফল দেখা দিলে নিজে নিজে ওষুধ পরিবর্তন করবেন না।
এই হেলথ ক্যালকুলেটরের ফলাফল একটি প্রাথমিক স্বাস্থ্য স্ক্রীনিং মানদণ্ড। চিকিৎসাবিজ্ঞানে কেবল একটি পরিসংখ্যানের ওপর নির্ভর করে চূড়ান্ত রোগ নির্ণয় করা হয় না; বরং রোগীর পূর্ব ইতিহাস, শারীরিক উপসর্গ ও বিশদ ডায়াগনস্টিক পরীক্ষার সমন্বয়ে চিকিৎসক চিকিৎসা পরিকল্পনা প্রণয়ন করেন।
যদি আপনার ক্যালকুলেটর ফলাফল লাল সতর্কসীমা বা বিপদজনক মাত্রায় পৌঁছায়, অথবা আপনি শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, তীব্র দুর্বলতা, প্রস্রাব কমে যাওয়া বা রক্তপাতের মতো লক্ষণ অনুভব করেন, তবে অবিলম্বে নিচের তালিকাভুক্ত খুলনার সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের চেম্বারে যোগাযোগ করুন।
খুলনার সেরা পুষ্টিবিদ ও ডায়েটিশিয়ান
Ms. Shamima Nasrin (Snigdha)
Clinical Dietitian & Nutritionist
🎓 BSc, MSc (Food & Nutrition), PGT (Clinical Dietetics, BIRDEM), Registered Dietitian
🏥Khulna City Medical College & Hospital, Sonadanga
🕒4:00 PM - 8:00 PM (Sat - Thu)
💵ভিজিট ফি: ৳800
Ms. Rehana Akter
Clinical Dietitian & Nutritionist
🎓 BSc, MSc (Nutrition & Food Science), Advanced Certification in Weight Management & Diabetes Diet
🏥Gazi Medical College Hospital, Boyra
🕒5:00 PM - 8:30 PM (Sat - Wed)
💵ভিজিট ফি: ৳700
Dr. Luies Sourav Sarker
Medicine Practitioner & Certified Diabetologist
🎓 MBBS, CCD, BIRDEM), CCGP
🏥Sunrise Diagnostic & Consultation Center
Dr. Tonmoy Reza Masum
Endocrinology
🎓 MBBS, MD
🏥Sunrise Diagnostic & Consultation Center
Dr. Kishore Kumar Shil
Endocrinology
🎓 MBBS, BCS, MD, FCPS, FP), MACE, MACP
🏥Khulna City Medical College & Hospital
Dr. Hasan Mahfuz Reza (Likhon)
Endocrinology
🎓 MBBS, CCD, DEM, MPhil, MACP, MSc, MPH
🏥Centre For Hormone Care
খুলনার ল্যাব সমূহের টেস্টের ফি ও তালিকা
সাধারণ জিজ্ঞাসা (FAQs)
আরও স্বাস্থ্য ক্যালকুলেটর ও টুলস
বিএমআই ও আদর্শ ওজন ক্যালকুলেটর
হু (WHO) দক্ষিণ এশীয় স্বাস্থ্য মানদণ্ড অনুযায়ী আপনার সঠিক বিএমআই (BMI), রবিনসন আদর্শ ওজন এবং দৈনিক পানির চাহিদা জানুন।
সঠিক বয়স ও জন্মতারিখ ক্যালকুলেটর
বছর, মাস, দিন, মোট ঘণ্টা ও মিনিটে আপনার প্রকৃত বয়স এবং পরবর্তী জন্মদিনের সুনির্দিষ্ট কাউন্টডাউন হিসাব করুন।
প্রসবের তারিখ ও গর্ভকালীন সপ্তাহ ক্যালকুলেটর
আপনার সম্ভাব্য প্রসবের তারিখ (EDD), বর্তমান গর্ভকালীন সপ্তাহ, ট্রাইমেস্টার পর্যায় এবং প্রয়োজনীয় আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যানের সময়সূচী জানুন।
ব্লাড সুগার ও HbA1c কনভার্টার
রক্তের গ্লুকোজ mmol/L এবং mg/dL-এ রূপান্তর করুন, আনুমানিক HbA1c শতাংশ জানুন এবং ডায়াবেটিস বা প্রি-ডায়াবেটিস পর্যায় যাচাই করুন।
রক্তচাপ ও হাইপারটেনশন চেকার
AHA ২০১৭ মানদণ্ডে আপনার রক্তচাপের সঠিক পর্যায় (স্টেজ ১, ২ বা ক্রাইসিস) ও কার্ডিওভাসকুলার সতর্কতা জানুন।
গড় ধমনী রক্তচাপ (MAP) ক্যালকুলেটর
আপনার গড় ধমনী রক্তচাপ (MAP) ও পালস প্রেশার হিসাব করে হৃদযন্ত্রের রক্ত সঞ্চালন ও ধমনীর স্বাস্থ্য যাচাই করুন।
দৈনিক পানি খাওয়ার ক্যালকুলেটর
আপনার শারীরিক ওজন, আবহাওয়া ও কাজের ধরন অনুযায়ী প্রতিদিন কত লিটার পানি পান করা উচিত তা নির্ভুলভাবে হিসাব করুন।
মাসিকের তারিখ ও সাইকেল ট্র্যাকার
পরবর্তী মাসিকের সম্ভাব্য তারিখ, দিন গণনা ও মাসিক চক্রের পর্যায় সহজে ও গোপনীয়তার সাথে হিসাব করুন।
ওভিউলেশন ও গর্ভধারণের উর্বর দিন ক্যালকুলেটর
আপনার ওভিউলেশন বা ডিম্বস্ফোটনের দিন এবং সর্বোচ্চ উর্বর সময় হিসাব করে দ্রুত গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ান।
নিরাপদ যৌনমিলন ও সেফ পিরিয়ড ক্যালকুলেটর
ক্যালেন্ডার নিয়মে প্রাকৃতিক নিরাপদ যৌনমিলনের দিন এবং কম ঝুঁকির পর্যায় হিসাব করুন।
শিশুর নাপা ও প্যারাসিটামল ডোজ ক্যালকুলেটর
শিশুর ওজন অনুযায়ী নাপা বা এইস ড্রপস ও সিরাপের নিরাপদ ও সঠিক মাত্রা (১৫ mg/kg) হিসাব করুন।
শিশুর সঠিক বয়স ও মাইলফলক ক্যালকুলেটর
দিন, সপ্তাহ ও মাসে শিশুর নিখুঁত বয়স, WHO বিকাশমূলক মাইলফলক ও টিকার শিডিউল জানুন।
বডি ফ্যাট শতাংশ ক্যালকুলেটর
ইউএস নেভি সারকামফারেন্স মেথডে আপনার সঠিক বডি ফ্যাট শতাংশ, ফ্যাট ভর ও লীন বডি মাস হিসাব করুন।
লীন বডি মাস (পেশী ভর) ক্যালকুলেটর
বোয়ের ও জেমস সমীকরণে আপনার মোট চর্বিমুক্ত টিস্যু, পেশী ও অঙ্গাণুর সুনির্দিষ্ট লীন বডি মাস (LBM) জানুন।
কোমর ও নিতম্বের অনুপাত (WHR) ক্যালকুলেটর
ডব্লিউএইচও নির্দেশিকায় কোমর ও নিতম্বের অনুপাত (WHR) মেপে পেটের মেদ ও হৃদরোগের ঝুঁকি মূল্যায়ন করুন।
কোমর ও উচ্চতার অনুপাত (WHtR) ক্যালকুলেটর
অ্যাশওয়েল গোল্ডেন রুলে কোমর ও উচ্চতার অনুপাত হিসাব করুন: কোমর যেন সর্বদা উচ্চতার অর্ধেকের কম (<০.৫০) থাকে।
আদর্শ শারীরিক ওজন ক্যালকুলেটর
রবিনসন, মিলার, ডিভাইন ও হামউই ফর্মুলা এবং ডব্লিউএইচও দক্ষিণ এশীয় বিএমআই মানদণ্ডে আদর্শ ওজন হিসাব করুন।
বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) ক্যালকুলেটর
মিফলিন-সেন্ট জিওর ও হ্যারিস-বেনেডিক্ট সূত্রে সম্পূর্ণ বিশ্রামে আপনার শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সচল রাখতে ন্যূনতম ক্যালোরি চাহিদা (BMR) জানুন।
দৈনিক মোট ক্যালোরি খরচ (TDEE) ক্যালকুলেটর
আপনার শারীরিক সক্রিয়তা, ব্যায়াম ও মেটাবলিজম মিলিয়ে প্রতিদিন শরীরে মোট কত ক্যালোরি খরচ হয় (TDEE) তা জানুন।
দৈনিক প্রোটিন চাহিদা ক্যালকুলেটর
শারীরিক ওজন, ফিটনেস লক্ষ্য ও কিডনি স্বাস্থ্য অনুযায়ী দৈনিক সঠিক কত গ্রাম প্রোটিন খাওয়া প্রয়োজন তা নির্ণয় করুন।
রক্তের গ্লুকোজ ও ব্লাড সুগার চেকার
বারডেম ও এডিএ নির্দেশিকায় ফাস্টিং, খাবার পর বা র্যান্ডম ব্লাড সুগার পরীক্ষা করে ডায়াবেটিসের সঠিক মাত্রা মূল্যায়ন করুন।
HbA1c ও ৩ মাসের গড় সুগার রূপান্তরক
আপনার রক্তের HbA1c শতকরা হারকে বিগত ৩ মাসের গড় সুগার লেভেলে (mmol/L ও mg/dL) রূপান্তর করে ডায়াবেটিসের নিয়ন্ত্রণ মূল্যায়ন করুন।
কোলেস্টেরল অনুপাত ক্যালকুলেটর (Total/HDL)
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মানদণ্ডে মোট ও ভালো কোলেস্টেরলের অনুপাত হিসাব করে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি মূল্যায়ন করুন।
নন-এইচডিএল কোলেস্টেরল ক্যালকুলেটর
মোট কোলেস্টেরল থেকে ভালো কোলেস্টেরল বাদ দিয়ে রক্তে ক্ষতিকর চর্বি কণার মোট মাত্রা (নন-এইচডিএল) নির্ভুলভাবে হিসাব করুন।
ট্রাইগ্লিসারাইড ও এইচডিএল অনুপাত (TG/HDL)
আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড ও ভালো কোলেস্টেরলের অনুপাত (TG/HDL) দিয়ে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স ও ফ্যাটি লিভারের সম্ভাবনা যাচাই করুন।
টার্গেট হার্ট রেট ও কার্ডিও জোন ক্যালকুলেটর
তানাকা ও কারভোনেন ফর্মুলায় আপনার বয়স ও বিশ্রামের পালস অনুযায়ী নিরাপদ ফ্যাট বার্ন ও কার্ডিও ট্রেনিং জোন হিসাব করুন।
হার্ট রেট রিকভারি (HRR) ক্যালকুলেটর
ব্যায়াম শেষ করার ১ মিনিটে হার্ট রেট কতটা দ্রুত কমে তা মেপে হার্টের স্নায়বিক ক্ষমতা ও কার্ডিওভাসকুলার সুস্থতা যাচাই করুন।
স্মোকিং প্যাক-ইয়ার্স ক্যালকুলেটর
ধূমপানের মাত্রা অনুযায়ী প্যাক-ইয়ার্স হিসাব করুন এবং ফুসফুসের টিউমার প্রতিরোধে লো-ডোজ সিটি (LDCT) স্ক্যান স্ক্রিনিংয়ের প্রয়োজনীয়তা জানুন।
গর্ভধারণের সঠিক দিন (কনসেপশন) ক্যালকুলেটর
প্রসবের সম্ভাব্য তারিখ (EDD), শেষ মাসিকের দিন বা আল্ট্রাসাউন্ড রিপোর্ট থেকে গর্ভধারণের সুনির্দিষ্ট দিন হিসাব করুন।
গর্ভকালীন ওজন বৃদ্ধি ক্যালকুলেটর
গর্ভাবস্থার আগের বিএমআই ও বর্তমান সপ্তাহ অনুযায়ী প্রতি সপ্তাহে মায়ের স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধির লক্ষ্যমাত্রা জানুন।
গর্ভকালীন সপ্তাহ ও ট্রাইমেস্টার ট্র্যাকার
সপ্তাহভিত্তিক গর্ভকালীন বয়স, ভ্রূণের বিকাশ, প্রসবের বাকি দিন এবং আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষার পূর্ণাঙ্গ শিডিউল জানুন।
আইভিএফ (IVF) ও ভ্রূণ প্রতিস্থাপন ডিউ ডেট
আইভিএফ (IVF) পদ্ধতিতে ডে ৫ ব্লাস্টোসিস্ট, ডে ৩ ভ্রূণ বা এগ রিট্রিভালের পর সুনির্দিষ্ট প্রসবের সম্ভাব্য তারিখ (EDD) ও গর্ভের বয়স জানুন।
গর্ভকালীন রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি ক্যালকুলেটর
গর্ভাবস্থায় মায়ের শরীরে প্লাজমা ও মোট রক্তের বৃদ্ধির পরিমাণ হিসাব করুন এবং সাময়িক রক্তস্বল্পতা পর্যায় মূল্যায়ন করুন।
শিশুর বৃদ্ধি ও গ্রোথ পার্সেন্টাইল ক্যালকুলেটর
ডব্লিউএইচও (WHO) বৈশ্বিক মানদণ্ডে ০-৫ বছর বয়সী শিশুর ওজন, উচ্চতা ও শারীরিক বৃদ্ধি সঠিক হারে হচ্ছে কিনা তা যাচাই করুন।
সন্তানের সম্ভাব্য প্রাপ্তবয়স্ক উচ্চতা পরিমাপক
পিতা-মাতার উচ্চতার সমন্বয়ে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ট্যানার ফর্মুলায় সন্তানের পূর্ণ বয়সের সম্ভাব্য উচ্চতা ও জিনগত পরিসর হিসাব করুন।
শিশুর দৈনিক পানির চাহিদা (হলিডে-সেগার)
হলিডে-সেগার ক্লিনিক্যাল ফর্মুলায় শিশুর ওজন অনুযায়ী ২৪ ঘণ্টার মোট তরল চাহিদা ও ঘণ্টায় প্রয়োজনীয় স্যালাইনের মাত্রা হিসাব করুন।
কিডনি eGFR ও সিকেডি পর্যায় ক্যালকুলেটর
রক্তের সিরাম ক্রিয়েটিনিন টেস্টের মান দিয়ে আন্তর্জাতিক সমীকরণে কিডনির কার্যক্ষমতা (eGFR) ও ক্রনিক কিডনি রোগের পর্যায় নির্ণয় করুন।
ক্রিয়েটিনিন ক্লিয়ারেন্স (CrCl) ক্যালকুলেটর
ককক্রফট-গল্ট সমীকরণে রোগীর বয়স, ওজন ও ক্রিয়েটিনিন দিয়ে রেনাল ড্রাগ ডোজিং ও ক্রিয়েটিনিন ক্লিয়ারেন্সের সঠিক হার পরিমাপ করুন।
কারেক্টেড ক্যালসিয়াম ক্যালকুলেটর
সিরাম অ্যালবুমিনের মাত্রার সাথে পেইনস সমীকরণে সমন্বয় করে রক্তের প্রকৃত কারেক্টেড ক্যালসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের ভারসাম্যহীনতা নির্ণয় করুন।
সিরাম অসমোলালিটি ও অসমোলার গ্যাপ ক্যালকুলেটর
সোডিয়াম, গ্লুকোজ ও ইউরিয়া সমন্বয়ে সিরাম অসমোলালিটি ও অসমোলার গ্যাপ নির্ণয় করে হাইপোনাট্রিমিয়া ও তীব্র পানিশূন্যতা মূল্যায়ন করুন।
উচ্চ রক্তে শর্করায় কারেক্টেড সোডিয়াম ক্যালকুলেটর
তীব্র ডায়াবেটিস বা ডিকেএ (DKA) চলাকালীন কাটস ও হিলিয়ার সমীকরণে রক্তের আসল সোডিয়ামের পরিমাণ এবং পানির ক্ষরণ নিখুঁতভাবে হিসাব করুন।
ফ্র্যাকশনাল এক্সক্রিশন অব সোডিয়াম (FENa) ক্যালকুলেটর
তীব্র কিডনি বিকলতায় প্রস্রাব ও রক্তের সোডিয়াম ও ক্রিয়েটিনিন তুলনা করে প্রি-রেনাল নাকি ইন্ট্রিনসিক রেনাল ডিজিজ তা FENa শতাংশে শনাক্ত করুন।
সিরাম অ্যানায়ন গ্যাপ ও অ্যালবুমিন কারেকশন
রক্তের ইলেক্ট্রোলাইট ও অ্যালবুমিন দিয়ে সিরাম অ্যানায়ন গ্যাপ পরিমাপ করে মেটাবলিক অ্যাসিডোসিস ও রক্তের অম্ল-ক্ষারীয় ভারসাম্যহীনতা নির্ণয় করুন।
প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক স্যালাইন ও তরলের চাহিদা
যুক্তরাজ্যের নাইস (NICE) গাইডলাইন ও ৪-২-১ ফর্মুলায় প্রাপ্তবয়স্ক রোগীর ওজন অনুযায়ী দৈনিক মোট স্যালাইন ও ঘণ্টায় ইনফিউশন রেট হিসাব করুন।
CHA2DS2-VASc অ্যাট্রিয়াল ফিব্রিলেশন স্ট্রোক স্কোর
অ্যাট্রিয়াল ফিব্রিলেশনে (AFib) আক্রান্ত রোগীদের বাৎসরিক স্ট্রোক ঝুঁকি ও রক্ত পাতলা করার ওষুধের প্রয়োজনীয়তা CHA2DS2-VASc স্কোরে জানুন।
HAS-BLED রক্তক্ষরণ ঝুঁকি ক্যালকুলেটর
রক্ত পাতলা করার ওষুধ (যেমন ওয়ারফারিন বা ডিওএসি) চলাকালীন প্রধান রক্তক্ষরণ ঝুঁকি ও সতর্কতামূলক পদক্ষেপ HAS-BLED স্কোরে মূল্যায়ন করুন।
MELD ও MELD-Na লিভার ডিজিজ ক্যালকুলেটর
বিলিরুবিন, আইএনআর, ক্রিয়েটিনিন ও সোডিয়াম টেস্টের মান দিয়ে ক্রনিক লিভার রোগের তীব্রতা ও ৩ মাসের বাঁচার সম্ভাবনা MELD-Na স্কোরে হিসাব করুন।
চাইল্ড-পুগ (Child-Pugh) সিরোসিস স্কোর
অ্যালবুমিন, বিলিরুবিন, আইএনআর, অ্যাসাইটিস ও এনসেফালোপ্যাথি দিয়ে লিভার সিরোসিসের চাইল্ড-পুগ গ্রেড (A, B, C) ও বাঁচার সম্ভাবনা নির্ণয় করুন।
CURB-65 নিউমোনিয়া তীব্রতা স্কোর
কমিউনিটি-অ্যাকওয়ার্ড নিউমোনিয়ার তীব্রতা, ৩০ দিনের সম্ভাব্য মৃত্যুঝুঁকি এবং হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজনীয়তা CURB-65 স্কোরে নির্ণয় করুন।
ওয়েলস ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিস (DVT) স্কোর
পায়ে ফোলা ও ব্যথায় শিরায় রক্ত জমাট বাঁধার (DVT) ক্লিনিক্যাল সম্ভাবনা নির্ণয় করে ডি-ডাইমার বা কালার ডপলার পরীক্ষার প্রয়োজনীয়তা জানুন।
চিকিৎসাগত ও আইনি ডিসক্লেইমার
এই হেলথ ক্যালকুলেটর শুধুমাত্র সাধারণ স্বাস্থ্য সচেতনতা ও প্রাথমিক তথ্যের জন্য তৈরি। এটি কোনো প্রত্যয়িত চিকিৎসকের সরাসরি রোগ নির্ণয় বা ব্যবস্থাপত্রের বিকল্প নয়। যেকোনো তীব্র শারীরিক জটিলতায় বা জরুরি পরিস্থিতিতে নিকটস্থ হাসপাতাল (যেমন: খুলনা ২৫০ শয্যা বিশিষ্ট সদর হাসপাতাল) অথবা জাতীয় জরুরি সেবা ৯৯৯ নম্বরে কল করুন।